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巧妙调整饮食中的蛋白质、碳水化合物的比例,21天就能瘦8斤

作者: 河北网龙 更新时间: 2019年11月11日 19:01:41 游览量: 128

简述:

在夏天没减成功的肥 , 拖到了秋天 , 觉得“厚衣服一遮 , 肉肉就能隐身 , 还是继续该吃吃该喝喝 , 减肥?还是留待明年再说吧!” 如果你也是这样想的 , 那么 , 还是建议你

在夏天没减成功的肥 , 拖到了秋天 , 觉得“厚衣服一遮 , 肉肉就能隐身 , 还是继续该吃吃该喝喝 , 减肥?还是留待明年再说吧!”

如果你也是这样想的 , 那么 , 还是建议你别减肥了!

如果你真心想要减肥 , 不想在秋天养出一身肥膘 , 冬天后增大一个型号 , 现在 , 就该重启减肥计划了!

巧妙调整饮食中的蛋白质、碳水化合物的比例,21天就能瘦8斤

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跟体重死磕的这些年 , 你是否想过 , 为何次次减肥都以失败而告终呢?

其实 , 屡减屡败的背后 , 多半是因为 , 选择的减肥方法不得当!

节食减肥?饿得头晕眼花 , 实在扛不住 , 没熬几天就放弃了!

运动减肥?体力跟不上 , 时长不满足 , 运动强度也达不了标!

那么 , 在不同的减肥方法中 , 有没有对身体危害小、实施难度低、又很容易坚持下去的方法呢?

还真有 , 这个懒人减肥法---“高蛋白质减重法” , 应该就跟适合始终没找到“减肥良方”的你!

它可是北京协和医院临床营养科的副主任 , 也是国内第一个“医学营养减重”专病门诊的主任医师---陈伟教授在临床上广泛运用 , 并被他的患者高度认可的方法!

巧妙调整饮食中的蛋白质、碳水化合物的比例,21天就能瘦8斤

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为什么一定要选择高蛋白质低碳水化合物的饮食法减重呢?

主要是因为 , 它能帮你缩短“减肥黑暗期” , 更加有效 , 而且它能够见瘦 , 能让你在短期内有效的减重 , 实现21天减8斤的最佳效果!

吃 , 总是减肥过程中绕不开的话题 。 而这个减肥法的核心就是:“吃饱了减重 , 吃撑了减重”!

提到高蛋白 , 你是不是就想到了五花肉、茶叶蛋、牛奶、各种豆子…

对 , 你想得没错 , 就是要逼着你吃肉!因为要让你有一个更高的蛋白质的摄入 。

那么相对高蛋白 , 就一定有一个对照物 , 就是你常吃的---粮食 , 也就是少吃碳水化合物 。

简单地翻译一下 , 就是“多吃肉少吃饭”!

你会不会要开始犯嘀咕了:“减肥达人都说要低脂少碳水 , 每逢肉类、米面就要敬而远之吗?因为吃下去的每一口 , 都会变成肥肉啊 , 你这样完全反着来 , 能行吗?”

BTV养生堂头条专栏 , 特邀“高蛋白减肥法”的力推者---陈伟教授 , 给你聊聊高蛋白减肥法的减重优势 , 以及不吃主食的减肥方式究竟是有利还是有弊:

首先 , 作为高蛋白质饮食的特点 , 第一点就是 , 让你看着吃的东西也不少 , 但是饱腹感却很强 。 正因为它有很高的饱腹感 , 而使得你对其他的食物摄入相对减少 , 因此你摄入的总量虽然看着挺多 , 但是总的能量是受限的 , 因而它是一个非常有效的减重方式 。

巧妙调整饮食中的蛋白质、碳水化合物的比例,21天就能瘦8斤

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第二点呢 , 它减少了明显的饥饿感 , 因为蛋白质一旦摄入高了以后 , 它就给大脑发信号 , 告诉大脑我饱了 , 然后它就不会容易对其他食物产生吃的欲望 。

第三点 , 它抑制了脂肪合成的激素的分泌 , 这也是在临床研究中得到的一个很好的成果 。 咱们平常的脂肪吃进去以后 , 过多的能量它要转化成脂肪 , 在体内沉积 , 那么这个沉积的过程需要激素来调整 , 而高蛋白 , 就减少了这种激素的分泌过程 , 也由此减少了脂肪的蓄积 。

总的来说 , 高蛋白质饮食有三大特点:一是安全 , 二是见效快 , 三是还不受罪 。

其次 , 在碳水化合物的问题上 , 我发现很多减肥者 , 特别是女性 , 最忌讳吃的东西就是粮食 , 作为减重第一步就先刨掉了 , 一上来就不吃主食了 。

但贸然地断掉主食 , 就有点问题了 , 因为这里边牵扯到碳水化合物的地位的问题 。

蛋白质是构成机体的要素 , 但碳水化合物却是构成机体的脊梁 。 人每天跑以及维持各种生命活动都需要能量啊 , 就像生火做饭一样每天都需要柴 , 可人需要的“柴” , 也就是“能量”都从哪儿来呢?

文章链接:http://www.hbwanglong.com/jiankang/1184.html

文章标题:巧妙调整饮食中的蛋白质、碳水化合物的比例,21天就能瘦8斤

2019年11月08日 15:23:26  河北网龙
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