河北新闻_河北省新型媒体生活门户!_河北网龙

河北新闻_河北省新型媒体生活门户!_河北网龙

河北网龙是河北省新型门户网站,我们以最饱满的热情和丰富的媒体运营经验,致力于打造最受河北省人民欢迎的网络生活平台。

菜单导航
河北网龙 > 健康 > 正文

如何让青少年心理更健康?

作者: 河北网龙 更新时间: 2021年12月04日 12:40:46 游览量: 54

简述:

近年来,儿童青少年心理健康问题呈现爆发性增长态势,已成为威胁儿童青少年健康成长的主要因素之一。 今年发布的《中国国民心理健康发展报告(2019~2020)》(以下简称“报告”

近年来,儿童青少年心理健康问题呈现爆发性增长态势,已成为威胁儿童青少年健康成长的主要因素之一。

今年发布的《中国国民心理健康发展报告(2019~2020)》(以下简称“报告”)显示,2020年青少年的抑郁检出率为24.6%,其中,轻度抑郁的检出率为17.2%,重度抑郁为7.4%。

青少年是国家的未来和希望,他们不仅要具备良好的身体素质,更需要有良好的心理素质,而青少年时期又是从幼稚走向成熟的关键过度时期,所以青少年的心理健康尤为重要。

教育部日前对政协《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的提案》进行了答复,其中明确将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容,建立学生心理健康档案,评估学生心理健康状况,对测评结果异常的学生给予重点关注。

如何让青少年心理更健康?


虽然十几岁的时候喜怒无常是很正常的,如何区分孩子的心理是否正常呢?

以下是一些需要注意的儿童青少年心理健康问题的常见迹象:

01情绪方面

情绪低落,易激惹、焦虑、担心、容易发火,经常感到无望、无助、无价值,并且社会功能明显受损,交不到朋友,无法上学。

02 行为方面

行动力差、拖延,不愿意出门,网瘾、抽烟、喝酒,攻击别人或者自残、自杀等。

03 各种躯体不适

睡眠障碍,如入睡困难、睡不深、早醒、多梦等;食欲不振或暴食暴饮;心理痛苦反映在身体上,如喘憋、手抖、尿频、头痛、肚子疼、恶心甚至发热等。

儿童青少年为什么容易发生心理问题?

生理特点

研究显示,在看到有着恐惧表情的人脸图像时,儿童青少年的杏仁核比成人的反应要强烈得多。这意味着孩子虽然和成年人一样能够感知情绪、情感,但却没有成年人控制情绪和行为的能力,青春期性激素和生长激素分泌明显变化增加了出现心理问题的风险。

压力因素

儿童青少年时期是身体快速发育的时期,也是心理发展的重要时期,在这个阶段,孩子要完成一系列重要的人生任务,如果没有适当的引导,很容易处于茫然的状态,加上应对的方式和策略不完备,稚嫩膨大的自尊容易受挫,心理健康很容易出现问题。

环境特点

随着疫情的来临,我们的日常生活受到了影响,孩子们的成长也被卷入进来,他们少了很多外出游玩的机会,大部分时间都在家里,精神上的成长空间不足。

青少年出现心理问题,我们能做什么?

家 庭

家长要多关注孩子的情绪,而不只是关注孩子的学习,要站在孩子的角度理解、倾听他们的感受,促进交流。帮助孩子调节压力,疏导帮助孩子,增加孩子疏泄情绪的途径,逐步改变教育方式,随着孩子的长大慢慢学会“放手”,培养孩子独立自主的能力。

学 校

学校,是青少年学习和生活的主要场所,学校要积极引导青少年保持健康积极的心理状态。积极开展形式多样的校园文化活动和社会实践活动,引导青少年参加这些活动。通过各种活动,加强青少年的思想、情感上的交流与沟通。

青 少 年

青少年要正确认识心理问题,在遇到问题时要寻找帮助,要承认它、面对它,保持阳光的心态,学会积极的自我暗示,多与积极的、向上的同伴交流,减少顾虑、增加信心,找到合适的途径和机会宣泄负面情绪。如果有问题自己克服不了,就要寻找专业的帮助。

就像身体难免会生病一样,心理也会生病,成人可通过自我心理调节恢复心理健康,而孩子的自我心理调节能力弱,可能长时间无法回到心理健康状态,心理问题如果长期得不到调适,不能合理疏导,久而久之,极有可能演变为精神疾病。

所以,如果长时间都解决不了的心理问题,要去看心理门诊,这样可以防止情况恶化,这与身体不适去找医生看病是一样的道理。

如何让青少年心理更健康?